Zacznij dobrze dzień pamiętaj o śniadaniu - węglowodany na śniadanie

Witajcie

Dziś trochę mądrych lub mniej mądrych :D słów na temat śniadań.

Jak pewnie sami dobrze wiecie lub słyszeliście śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, bez śniadania ani rusz i tak dalej i tak dalej...

Jest w tym trochę prawdy bo pierwszy posiłek po nocnym poście powinien nam dać sporo energii aby dobrze obudzić nasz organizm do pracy. Jest wiele pomysłów na śniadanie, jedni jedzą ciasteczka owsiane (Belvita czy jak one się zowią) inni jedzą płatki śniadaniowe na mleku, jeszcze inni kanapeczki. W ostatnim czasie panuje trend propagowany w mass mediach że zdrowe śniadanie to porcja płatków na mleku albo jakieś super ciasteczka z błonnikiem zapytam was czy to pełnowartościowy posiłek ?

Nie sądzę gdzie tutaj białko, gdzie jakieś dobre składowo węglowodany ? Od rana chcecie się zasypywać masą cukrów prostych i zanim jeszcze dojedziecie do szkoły/pracy czuć znużenie i głód ? Czy to pomaga w odchudzaniu bądź aktywnym funkcjonowaniu ? 

Same węglowodany na śniadanie nie są zbyt dobry pomysłem zwłaszcza że są to głównie cukry proste, warto do śniadania dodać sobie jakiegoś dobrego źródła białka. Powinno się także wymienić płatki śniadaniowe (przepełnione cukrami prostymi) na jakieś bardziej pożywne, jak choćby płatki owsiane (których ja osobiście nie cierpię) wówczas można do nich dodać sobie jakiś owoc. Wtedy damy naszemu organizmowi energii, która będzie dłużej uwalniana, przez co efekt "zamulenia" będzie dużo mniej uciążliwy.

Nie zapominajmy o białku, którego główną rolą jest tutaj wydłużenie uczucia sytości oraz w przypadku osób aktywnych fizycznie, podanie naszemu organizmowi materiału budulcowego. Przy śniadaniu węglowodanowym białko powinno być  łatwo i szybko przyswajalne tutaj najlepszym pomysłem do naszej porannej owsianki z owocami jest odżywka białkowa. Tak tak wielu z was boi sie "prochu" mówi że to nie jest zdrowe, ale odżywka białkowa to nic innego jak zamiennik białka jakie możemy dostarczyć z jedzenia często ZDROWSZY, bo bardziej przebadany niż choćby piersi z kurczaka, które są faszerowane hormonami. Ale nie o tym tu mowa. Jeśli zaś na siłę wystrzegacie się odżywek to dobrym pomysłem będzie zjedzenie osobno choćby serka wiejskiego.

Jesteś zwolennikiem kanapek na śniadanie ? Ulepsz je zamieniając białe pieczywo na pieczywo najlepiej graham/żytnie a szynkę zmień na gotowaną pierś z kurczaka pokrojoną w plastry, dzięki czemu unikniesz zbędnych niskiej jakości węglowodanów oraz masę polepszaczy i soli, które to sprawiają że w dalszej fazie dnia czujemy dużo większe łaknienie. 

To według mnie dwie najlepsze opcje na śniadanie węglowodanowe. 

Pytanie do was co wy najczęściej jadacie na śniadanie  ?